지치지 않고 일 잘하는 사람들의 비밀, ‘에너지 쓰는 법’에 있다

많은 일을 하면서도 지치지 않는 사람들은 에너지를 다르게 씁니다.
몸, 머리, 마음으로 구분해 회복하는 3단계 에너지 진단법을 통해
당신의 일과 집중력을 효율적으로 관리해보세요.

 

요즘 말하는 ‘갓생’, 진짜 지치지 않고 사는 법

✨ 요즘 말하는 ‘갓생’, 진짜 지치지 않고 사는 법

요즘 “갓생 산다”는 말, 자주 들리죠?
같은 24시간을 사는데도
누군가는 그 안에 수많은 일정을 구겨 넣고,
또 누군가는 차곡차곡 효율적으로 쌓아올리듯 살아갑니다.

저는 후자에 가까운 사람인데요,
종종 이런 말을 들어요.

“어떻게 그렇게 일을 많이 해도 안 지치세요?”
“대체 비결이 뭐예요?”

그래서 오늘은 저만 알고 있던
“지치지 않고 갓생 사는 법”,
그 핵심 비법을 공유해보려고 해요.

사실 알고 보면 대단한 게 아니라,
‘에너지를 쓰는 방식’에 차이가 있는 것뿐이더라고요.

🧭 에너지는 하나가 아니다 – ‘3가지 에너지’를 구분하라

우리는 흔히 "피곤하다", "지쳤다"는 말을 쉽게 하지만
사실 에너지는 하나가 아닙니다.
제가 실제로 쓰는 방식은, 에너지를 3가지로 구분해 체크하는 거예요.

1. 육체적 에너지 (몸이 지친 건가?)
2. 인지적 에너지 (머리가 과부하 상태인가?)
3. 정서적 에너지 (마음이 지친 건가?)

이렇게 구분해서 내가 지금 어떤 종류의 에너지를 잃고 있는지 파악하면,
그에 맞는 회복이나 루틴을 선택할 수 있게 됩니다.

🏃 1. 육체적 에너지가 고갈됐을 때 – ‘몸을 쉬게 하는’ 순간

• 하루 종일 돌아다녔다거나, 운동을 과하게 했을 때
• 몸이 무겁고 아무 생각도 하기 싫을 때

👉 이럴 땐 몸을 움직이지 않는 휴식이 필요해요.
낮잠, 따뜻한 목욕, 스트레칭, 조용한 공간에서 가만히 있기.
움직이지 않아야 진짜 회복되는 순간,
이럴 땐 아무것도 하지 않아도 괜찮아요.

🧠 2. 인지적 에너지가 부족할 때 – ‘머리를 쉬게 하는’ 활동 필요

• 할 일은 많은데 집중이 안 될 때
• 영상, SNS, 뉴스 같은 정보가 넘치는데도 피로만 쌓일 때

👉 이럴 때는 두뇌를 쉬게 하는 단순 행동 루틴이 필요합니다.
산책, 청소, 설거지, 운동 같은 비언어적·반복적 활동이 인지 정리에 효과적입니다.
※ 영상 콘텐츠는 뇌를 더 피곤하게 만들 수 있어요 – 정보 과잉 주의!

💓 3. 정서적 에너지가 고갈됐을 때 – ‘감정의 잔’을 채워야 할 때

• 타인의 말이나 감정에 과도하게 반응하게 될 때
• 감정노동, 하기 싫은 일에 에너지를 쏟을 때

👉 이럴 땐 감정 자극을 줄이고 내 감정을 챙기는 루틴이 필요합니다.
사람을 덜 만나기, 일정 비우기, 음악 듣기, 글쓰기, 혼자 있는 시간 갖기.
감정의 정리가 먼저 되어야 다시 집중할 수 있어요.

🔄 에너지를 ‘구분해서 쓰는 습관’이 회복력과 집중력을 만든다

예전엔 저도 그냥 “피곤하면 쉰다”는 식으로 살아왔어요.
하지만 쉬어도 개운하지 않던 날들이 많았죠.

이후, 내가 어떤 에너지를 잃고 있는지를 진단하고
그에 맞는 회복 전략을 세우면서
일할 때 더 오래 집중할 수 있게 됐고,
휴식 시간도 훨씬 더 만족스러워졌어요.

✅ 오늘부터 실천해보세요

오늘 하루가 끝날 때,
그냥 "힘들다" 하고 넘기지 말고 이렇게 점검해보세요:

• 내 몸이 지친 걸까?
• 머릿속이 과부하된 걸까?
• 아니면 내 감정이 버거운 걸까?

이 세 가지 중 어디에서 에너지가 새고 있는지만 알아도,
휴식의 질과 일의 몰입도는 완전히 달라집니다.

👣 지금, 내 상태를 가볍게 체크해보는 것부터 시작해보세요.
그게 진짜 갓생의 첫걸음이 될지도 모릅니다.