퇴근 후 피로 회복 스트레칭, 집에서 쉽게 따라 하는 방법 총정리! 💪✨

하루 종일 책상에 앉아 있거나, 오랫동안 서서 일한 후 집에 돌아오면 몸이 뻐근하고 피곤하죠.😭

퇴근 후에도 피로가 쌓여 잠들기 어렵다면, 간단한 스트레칭만으로도 몸과 마음을 가볍게 만들 수 있습니다.
오늘부터 하루 10분! 상쾌하게 풀어보세요. 🌿

컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 어깨가 뻣뻣해지기 쉽습니다.
고개를 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 크게 돌려주세요.
간단하지만 혈액순환을 도와주고, 머리도 한결 맑아집니다.

장시간 앉아 있으면 허리와 골반 주변 근육이 단단히 굳습니다.
두 무릎을 세우고 바닥에 앉아 상체를 천천히 앞으로 숙여 보세요.
가능한 만큼 숙여준 뒤 10초 유지, 이 동작을 3회 반복하면 하체 피로까지 풀어줍니다.

하루 종일 걸어 다녔다면 종아리와 발목도 풀어줘야 해요.
벽이나 의자에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 뒤, 종아리를 천천히 늘려주세요.
발목은 의자에 앉아 돌려주면 부종과 피로 해소에 효과적입니다.

자기 전에 전신을 쭉 뻗는 동작을 5초간 유지하면, 긴장이 풀리고 깊은 숙면에 도움을 줍니다.
천천히 호흡하며 스트레칭하면 마음까지 편안해져 하루 스트레스를 정리할 수 있습니다.

퇴근 후 10분만 투자하면, 피로는 물론 하루의 무거움까지 날릴 수 있어요.
오늘부터 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고, 상쾌하게 잠자리에 들어보세요!
여러분만의 피로 회복 팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 🥰✨

라잎