퇴근후운동1 퇴근 후 피로 회복 스트레칭, 집에서 쉽게 따라 하는 방법 총정리! 💪✨ 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 오랫동안 서서 일한 후 집에 돌아오면 몸이 뻐근하고 피곤하죠.😭퇴근 후에도 피로가 쌓여 잠들기 어렵다면, 간단한 스트레칭만으로도 몸과 마음을 가볍게 만들 수 있습니다.오늘부터 하루 10분! 상쾌하게 풀어보세요. 🌿🧘♀️ 목과 어깨 긴장 풀기컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 어깨가 뻣뻣해지기 쉽습니다.고개를 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 크게 돌려주세요.간단하지만 혈액순환을 도와주고, 머리도 한결 맑아집니다.🤸♂️ 허리와 골반 스트레칭장시간 앉아 있으면 허리와 골반 주변 근육이 단단히 굳습니다.두 무릎을 세우고 바닥에 앉아 상체를 천천히 앞으로 숙여 보세요.가능한 만큼 숙여준 뒤 10초 유지, 이 동작을 3회 반복하면 하체 피로까.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
